생리 전 붓기 관리법과 하체 집중 루틴
생리 주기 전 1주일은 몸이 유난히 무겁게 느껴지고, 발목과 종아리가 쉽게 붓는 시기입니다. 호르몬 변화로 인해 체내에 수분과 나트륨이 축적되고, 림프 순환이 둔해지기 때문입니다. 특히 여성호르몬 프로게스테론이 증가하면 혈관이 확장되고, 모세혈관 투과성이 높아져 조직 사이에 체액이 고이기 쉬워집니다. 여기에 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족, 스트레스가 겹치면 하체 부종이 더 심해지고, 피로감까지 동반됩니다. 이 시기의 붓기는 단순히 미용 문제를 넘어, 두통, 손발 저림, 체중 증가처럼 전신 컨디션에도 영향을 미칩니다. 그렇다면 생리 전 붓기를 완화하고, 하체의 무거움을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 핵심은 식습관 관리 + 수분 조절 + 하체 순환 루틴입니다. 1. 생리 전 붓기를 줄이는 생활·..
2025. 8. 11.
물을 언제 어떻게 마셔야 하체 붓기가 줄까?
하체 붓기는 단순한 미용상의 고민을 넘어, 건강 상태를 보여주는 중요한 신호일 수 있습니다. 발목이나 종아리가 저녁이 되면 두꺼워지고 신발이 답답하게 느껴진다면, 이는 단순한 피로 때문만이 아니라 혈액순환 장애, 림프 정체, 나트륨 과다 섭취 같은 원인일 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 서 있는 경우, 호르몬 변화, 운동 부족은 하체로 내려간 체액이 위로 잘 돌아오지 못하게 만들어 부종을 악화시킵니다. 많은 사람이 ‘물을 많이 마시면 더 붓지 않을까?’라고 생각하지만, 사실은 그 반대입니다. 체내 수분이 부족하면 몸은 이를 위기 신호로 인식하고 수분을 붙잡아두려 하며, 그 결과 하체에 수분이 고이게 됩니다. 결국, 물을 ‘얼마나, 언제, 어떻게’ 마시는지가 붓기 완화의 핵심이 됩니다...
2025. 8. 11.
